qu’est-ce que la sophrologie?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle simple dont l’objectif est d’opérer une détente physique et mentale grâce à une série d’exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) et de visualisation d’images positives.
Toutes ces techniques, issues de l’enseignement du neuropsychiatre Alfonso Caycédo (fondateur de la sophrologie en 1960) permettent de retrouver un état de bien-être, un équilibre intérieur, de soulager les tensions physiques, de diminuer le stress ou encore de combattre la fatigue.
La pratique est accessible à tous, petits et grands, et s’adapte aux besoins et aux contraintes de chacun pour obtenir les meilleurs résultats possibles.
Les 3 piliers de la sophrologie
La respiration est un indicateur de notre état émotionnel et le souffle le garant de notre énergie vitale.
Les exercices proposés au cours des séances permettent d’aller à la rencontre de notre respiration, de la découvrir, l’expérimenter et la maîtriser afin d’apaiser les tensions physiques et mentales en toutes situations. En effet, les bénéfices d’une respiration contrôlée sont nombreux : diminution du stress et de l’anxiété, renforcement du système immunitaire, amélioration de la qualité du sommeil, optimisation de la concentration, etc..
La respiration est donc à la fois l’élément clé du processus de relaxation en sophrologie et le gardien de notre équilibre, physique et psychique, dans la vie de tous les jours.
Apprendre à mieux respirer, c’est apprendre à mieux vivre !
Les tensions mentales sont souvent à l’origine de contractures physiques et musculaires… l’inverse est aussi vrai.
Le corps et l’esprit sont donc intimement liés, c’est pourquoi la sophrologie place cette alliance au cœur de sa pratique.
En effet, si apaiser l’esprit peut soulager les douleurs physiques ; relâcher le corps contribue à apaiser le mental et aide ainsi à réduire le stress, l’anxiété, les problèmes liés au sommeil, etc.
Elle se pratique à l’état sophroliminal, autrement dit un état de conscience modifiée située entre la veille et le sommeil (similaire au moment de l’éveil ou de l’endormissement) durant lequel le cerveau perçoit comme réelle l’expérience vécue.
Cette détente profonde permet de travailler sur des objectifs de manière très précise en se projetant mentalement dans des situations positives.
En invoquant des images heureuses, nous engageons notre cerveau sur la piste du bien-être.
Pourquoi & pour qui ?
La sophrologie s’adresse à toute personne qui souhaite retrouver un équilibre intérieur et gérer plus sereinement ses difficultés ou émotions.
Les champs d’application de la sophrologie sont très nombreux et s’adaptent à tous les publics (adolescents, adultes, séniors). Chaque accompagnement est personnalisé de manière à répondre le plus précisément possible aux problématiques de chacun.
- Gestion du stress et de l’anxiété
- Prévention des risques psycho-sociaux professionnels
- Optimisation des capacités et performances
- Gestion des émotions
- Confiance en soi et estime de soi
- Troubles du sommeil
- Troubles sexuels
- Changements de vie (naissance, séparation, divorce, deuil, licenciement, retraite, etc.)
- Accompagnement grossesse et maternité
- Préparation mentale et sportive
- Accompagnement des phobies, pulsions, addictions
qui suis-je ?
Au passé :
A l’image de mes centres d’intérêts, mon parcours est éclectique : un doctorat de Lettres Modernes, une première expérience chez France Télévisions en tant que rédactrice, puis dans le monde de l’édition et l’univers de la politique comme attachée de presse et directrice de communication. Malgré des fonctions aux contours fascinants, je ne m’épanouissais pas totalement. Le stress et le mal-être ambiant, la pression croissante dont je constatais chaque jour les effets sur moi-même et sur mon environnement m’ont conduite, au fil des ans, à une prise de conscience : celle de changer de voie pour pouvoir participer activement au bien-être d’autrui. C’est alors que j’ai décidé de rendre concret un projet de longue date : devenir sophrologue !
Au présent :
Après avoir vécu plus de 16 ans à Paris, je me suis installée sur le bassin d’Arcachon pour démarrer ce nouveau chapitre ce ma vie. La sophrologie m’accompagne depuis des années et m’a aidée, plus que toute autre pratique, à passer des étapes, à affronter des situations difficiles et à traverser des épreuves en me donnant des clés positives à utiliser en toutes circonstances. Convaincue de ses bienfaits, j’ai donc décidé de suivre une formation certifiante à l’Ecole Française Supérieure de Sophrologie pour pouvoir à mon tour apporter ma pierre à l’édifice de votre bien-être. Je suis aujourd’hui heureuse de partager mon expérience et transmettre les méthodes de cette discipline qui a transformé mon existence et qui, j’en suis convaincue, peut transformer la votre.
Au futur :
Forte de mon parcours personnel et professionnel, je vous accompagnerai sur le chemin de l’équilibre physique et psychologique, de l’apaisement et du bien-être. Mon accompagnement vous aidera à trouver ou retrouver toutes les ressources nécessaires, celles que nous avons tous en nous sans même le savoir, pour gagner en sérénité et améliorer considérablement votre qualité de vie. L’avenir est celui qu’on peut aussi choisir d’écrire…
Adultes
La sophrologie vous aide à reconnaitre et prendre conscience de vos ressources innées pour abaisser le stress et retrouver un mieux-être.
Elle vous permet de stimuler vos capacités physiques et mentales face à des événements difficiles ou encore à développer votre potentiel pour améliorer vos performances (sport, travail, examens).
55€ les suivantes
Adolescents
La sophrologie permet d’aider les adolescents à surmonter leurs difficultés à un moment de la vie où les changements physiques, psychiques et émotionnels sont nombreux.
Elle est aussi un accompagnement précieuse pour se préparer aux examens et cheminer plus sereinement dans sa vie scolaire et étudiante.
55€ les suivantes
Entreprises
La sophrologie est véritable outil d’amélioration de la qualité de vie au travail et de prévention des risques psycho-sociaux. Elle peut être proposée aux collaborateurs dans le cadre de la gestion du stress, de la prévention du burn-out, de la préparation à des changements d’organisation, de la préparation à la prise de parole ou encore le renforcement de la cohésion d’équipe.
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